吃夜宵(吃夜宵的说说发朋友圈) - 鸿海伟业生活资讯网
- 1、晚上吃夜宵好吗 晚上吃夜宵的好处和坏处
- 2、长期吃夜宵有害健康吗?
- 3、经常吃夜宵对身体有什么危害?
- t10a(t10a材料多少钱一公斤) - 鸿海伟业生活资讯网
- 三星堆考古 - 鸿海伟业生活资讯网
- 绵阳中学全国排名(绵阳中学全国排名第九) - 鸿海伟业生活资讯网
- 电子版驾照(电子版驾照照片总是不合格) - 鸿海伟业生活资讯网
- 婴儿床垫(婴儿床垫5cm好还是7cm好) - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都串串 - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都到毕棚沟(成都到毕棚沟怎么坐车) - 鸿海伟业生活资讯网
- 女生十大易就业专业 - 鸿海伟业生活资讯网
- 换玻璃 - 鸿海伟业生活资讯网
- 重庆市急救中心(重庆市急救中心核酸检测 *** ) - 鸿海伟业生活资讯网
本文目录一览:
晚上吃夜宵好吗 晚上吃夜宵的好处和坏处
一般情况下,晚上吃夜宵是不好的,会危害身体健康。在晚上,肠胃要休息,这时候吃夜宵对身体不好。那么晚上吃夜宵有什么危害呢?下面让我们具体来看看吧!
晚上吃夜宵好吗
晚上吃夜宵弊大于利,经常吃夜宵不利于身体健康。
正常情况下,睡前2小时内尽量不要进食.因为睡前进食,食物所产生的热量不能被消耗,一般会导致体人肥胖(有不是绝对的).其实睡前进食是一种习惯,并不是真正意义上的锇,坚持一段时间就行了.实在坚持不住就喝一杯热牛奶以缓解饥饿感. 很多年轻人到了晚上总喜欢吃点东西然后再睡觉,以为这样对身体好,其实会危害身体健康。
晚上吃夜宵有什么好处 更多的肌肉
夜宵摄入蛋白后,在睡前锻炼30分钟可以增加男子体内的蛋白质合成成分。
更加快速的新陈代谢
身材正常健康的男子吃了适度(150卡路里)蛋白质或碳水化合物的夜间小吃,相当于那些晚上睡觉前什么都不吃的人,会有较高的静止代谢消耗率。
减少饥饿感
睡前吃小吃可以让你在第二天早上醒来不那么肌饿,并且增加第二天吃饭时的饱腹度。
减少体重
谷物的夜宵是结束一天慰劳自己的理想选择。睡前吃麦片的人体重在四周内大约下降了两磅,而不吃麦片的人们才下降了0.5磅。
晚上吃夜宵有什么危害 影响胃肠消化功能
人的胃肠和大脑一样在夜间也需要一定的时间休息,若是吃夜宵,腹中有足够的食物,夜间睡觉时胃肠仍旧处于工作状态,尤其是很多夜宵还是辛辣、油腻、 *** 性的食物,对胃肠的损伤极大,容易降低消化功能。
引起肥胖
有些人白天吃很少,但夜宵吃得比较多,这种人很容易肥胖,主要是睡觉时人体的活动很小,能量消耗很少,食物中的能量会大量的转化成脂肪,囤积在体内,引起肥胖症。
增加结石风险
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
诱发癌症
吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素, *** 肠壁,诱发癌症。
胆固醇增高
夜宵如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且 *** 肝脏制造更多的低密度脂蛋白,是动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位,诱发失眠。
诱发糖尿病
长期夜宵过饱,会反复 *** 胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。
晚上10点以后不宜吃夜宵
吃夜宵的更佳时间是晚9~10时,吃夜宵后1~2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间,以确保胃黏膜细胞的更新与修复。
尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下,一日三餐的能量分配为:早餐占20%,午餐占40%,晚餐占40%。吃消夜的人应减少晚餐的摄入量。通常情况下,夜宵约占晚餐的1/4,约为200千卡,且应选择富含蛋白质、B族维生素、维生素C及矿物质的食物,食物应易于消化。
长期吃夜宵有害健康吗?
经常吃夜宵会造成失眠、肥胖、胆固醇升高、消化不良和胃溃疡等恶劣后果。
经常吃夜宵的危害:
1、造成失眠现象:由于突然的能量摄入,体内的器官无法休息必须继续工作,会导致大脑的兴奋度增强,从而彻夜难眠。
2、容易导致肥胖:到了夜晚,人体新陈代谢率会下降,消耗的能量较少,多余的能量就会变成脂肪存贮起来,体重飙升更加明显。
3、拔高血脂,胆固醇:如果是吃一些高脂肪高蛋白的宵夜,那这个时候带来的危害将更加巨大。体内血脂会有瞬间增高的现象,随着食物脂肪和胆固醇摄入的增多,我们的肝脏会合成更多低密度脂蛋白和胆固醇,从而引发高脂血症,增加动脉粥样硬化以及冠心病的风险。
4、消化不良:晚上吃夜宵,特别是睡前吃夜宵,会导致胃肠道得不到充足的消息,夜晚肠胃依旧在运作,这给肠胃带来的负担是很大的。并且夜间的时候胃肠道的蠕动相对来讲比较慢,这时如果吃了夜宵,会加重胃肠道的负担,而引起肠胃的蠕动的减慢、消化功能不良情况。
5、肠胃疾病:久而久之经常吃夜宵,而且本身的活动量比较少,会容易出现一些消化道胃炎、胃溃疡以及胃肠道的炎症或者便秘,或者便秘与腹泻交替的情况。
经常吃夜宵对身体有什么危害?
经常吃夜宵会对身体带来很多危害,这里将列举最常见的几种危害。
一、容易导致肠胃问题,增高胃癌发病风险。
日本是世界上胃癌的高发国家,有相关日本医学专家调查发现,晚餐时间不规律的人占胃癌患者的比例可达40%,可见经常吃夜宵对肠胃功能的损害是极其严重的。
经常在很晚的时候进食,而没有进行等量的运动进行消化的话,在睡觉的时候,肠胃中的事物得不到充分消化,较久的在胃中停留,促进胃酸大量地分泌,对胃黏膜造成长期的损害,久而久之,容易诱发各种肠胃疾病。
二、容易肥胖症、糖尿病等慢性消耗性疾病。
研究表明,在夜里进食太多高能量食物,会反复 *** 胰岛,使胰岛素持续分泌增加,久而久之,使胰岛B细胞分泌胰岛素的功能减退,因此出现葡萄糖不耐受,而且会导致脂肪动员减少,使得血液中的葡萄糖和脂肪增高,更容易患肥胖症和糖尿病。由于夜里的代谢率降低,脂肪不容易在肝脏转化而堆积,破坏肝脏组织,更容易导致脂肪肝,并且 *** 肝脏制造出更多的低密度脂蛋白,容易诱发冠心病和动脉粥样硬化。
三、增加结石的发生风险。
晚饭后几个小时内是钙离子的排泄高峰,如果在夜里进食,将会导致钙离子不能及时的排出,潴留在输尿道、膀胱、尿道等尿路中,从而诱发结石,堵塞尿路。
四、容易失眠。
在夜晚进食太多又马上躺下睡觉的话,食物堆积在胃部,使得胃部有臌胀感,挤压胃部周围的器官,比如胰脏、肝脏、胆囊等,这些器官的紧张工作将把信息从自主神经传递给大脑,大脑受 *** ,引起大脑和其他脑区的活跃,从而诱发失眠,难以入睡。
综上所述,长期吃夜宵会给身体带来很多危害,甚至疾病。想要拥有健康,更好是少吃夜宵。
吃夜宵武磊脸被猛击坚持防守 死球后倒地不起队友围拢下辖地区今天天气
白云山创近5年新高!节后留意这只一季报利好概念股周边地区今天天气
城市天气预报
- 热门
- ABCD
- EFGH
- JKLM
- NPQR
- STWX
- YZ
国际城市天气预报
- 亚洲
- 欧洲
- 美洲
- 大洋洲
- 非洲
合作伙伴
- 违章记录查询(微信怎么查交通违章记录查询) - 鸿海伟业生活资讯网
- 仿瓷(仿瓷餐具) - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都茶文化 - 鸿海伟业生活资讯网
- 睡袋什么牌子好(睡袋什么牌子好一点) - 鸿海伟业生活资讯网
- 正高级会计师(正高级会计师和高级会计师的区别) - 鸿海伟业生活资讯网
- 威能暖气片(威能暖气片价格及图片) - 鸿海伟业生活资讯网
- 红双喜香烟 - 鸿海伟业生活资讯网
- 家务劳动有哪些(二年级家务劳动有哪些) - 鸿海伟业生活资讯网
- 划拨(划拨土地是永久产权吗) - 鸿海伟业生活资讯网
- 甲醛国标 - 鸿海伟业生活资讯网
- 奶粉质量排名 - 鸿海伟业生活资讯网
- 今日限行(今日限行保定尾号) - 鸿海伟业生活资讯网
- 房地产税收政策(韩国房地产税收政策) - 鸿海伟业生活资讯网
- 网上登记(网上登记的准生证怎么查询) - 鸿海伟业生活资讯网
- 北青旅行社(北青旅国内游) - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都地铁最新规划 - 鸿海伟业生活资讯网
- 好用的护手霜 - 鸿海伟业生活资讯网
- 太古里(太古里在哪里) - 鸿海伟业生活资讯网
- 长沙山水时尚酒店(长沙山水时尚酒店机场大巴时间) - 鸿海伟业生活资讯网
- 室内装修墙板(室内装修墙板好还是刷漆好) - 鸿海伟业生活资讯网
- 广元女儿节 - 鸿海伟业生活资讯网
- 贵阳哪里好玩(贵阳哪里好玩的景点推荐) - 鸿海伟业生活资讯网
- 心娘(心娘牛) - 鸿海伟业生活资讯网
- 羽丝绒被 - 鸿海伟业生活资讯网
- 战争美剧(古代战争美剧) - 鸿海伟业生活资讯网
- 公积金异地提取(天津公积金异地提取) - 鸿海伟业生活资讯网
- 北山森林公园 - 鸿海伟业生活资讯网
- 安置房产权多少年(安置房产权多少年可以过户) - 鸿海伟业生活资讯网
- 消防水带(消防水带和消防卷盘的长度分别为) - 鸿海伟业生活资讯网
- 十大名校 - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都外卖(成都外卖小哥车祸) - 鸿海伟业生活资讯网
- 夏力薪 - 鸿海伟业生活资讯网
- 社保服务大厅(福建省社保服务大厅) - 鸿海伟业生活资讯网
- 国家职业资格证书全国联网查询系统(国家职业资格证书全国联网查询系统STA) - 鸿海伟业生活资讯网
- 牛排馆(上海三大牛排馆) - 鸿海伟业生活资讯网
- 中国纸巾十大名牌(中国纸巾十大名牌排名) - 鸿海伟业生活资讯网
- 法式西餐(法式西餐图片) - 鸿海伟业生活资讯网
- 中国歌手排名 - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都211(四川成都211) - 鸿海伟业生活资讯网
- 石塑地板的优缺点 - 鸿海伟业生活资讯网
- 红外线灯(红外线灯治疗妇科疾病) - 鸿海伟业生活资讯网
- 黄花梨木鉴别 - 鸿海伟业生活资讯网
- 最新疫情风险地区表(南昌最新疫情风险地区表) - 鸿海伟业生活资讯网
- 重庆药师网官网(重庆药学会官网) - 鸿海伟业生活资讯网
- pe管型号(pe盘管规格表) - 鸿海伟业生活资讯网
- 洁具品牌排名(卫生洁具品牌排行榜品牌) - 鸿海伟业生活资讯网
- 房产证查询 - 鸿海伟业生活资讯网
- 拉毛墙面 - 鸿海伟业生活资讯网
- 5号线地铁线路图(昆明5号线地铁线路图) - 鸿海伟业生活资讯网
- 南京的景点 - 鸿海伟业生活资讯网
- 社保卡的用途(社保卡的用途和使用 *** ) - 鸿海伟业生活资讯网
- 丹巴旅游 - 鸿海伟业生活资讯网
- 十大童装品牌 - 鸿海伟业生活资讯网
- 居住证签注(居住证签注需要带什么材料) - 鸿海伟业生活资讯网
- 甲醛国标(甲醛国标和欧标的区别) - 鸿海伟业生活资讯网
- 淋浴花洒品牌 - 鸿海伟业生活资讯网
- 装修污染 - 鸿海伟业生活资讯网
- 水槽皂液器 - 鸿海伟业生活资讯网
- 实木餐桌价格(实木餐桌价格是多少的,年轻人都在看!) - 鸿海伟业生活资讯网
- 涿州区号(河北涿州区号 *** 区号) - 鸿海伟业生活资讯网
今日生活指数
天气资讯
气温排行榜
- 高温
- 低温
排名 | 城市 | 今天气温 |
1 | 太艰难了!母亲节我到底该送些什么拒绝人情dota,年轻人不抗压离队,你相信xiao8说的话吗 | 23~26 ° |
2 | 格力业绩跳水 机构评级卖出:亿万富豪董明珠如何安内?“我们都有病”:瓷娃娃女孩玩摇滚 为罕见病群体发声 | 23~25 ° |
3 | 从运动员到模特再到女强人!特朗普前妻开挂的人生之路通州今年再提升41条背街小巷颜值 5月开工 | 23~25 ° |
4 | 住宅物管条例出征求意见我们看似平静的人生,却总有寻求治愈的伤痕 | 23~25 ° |
5 | 吉宝置地被曝囤地 上海楼市高价地项目入市“众生相”外媒:知情人士透露达达-京东到家考虑在美国上市 | 23~25 ° |
6 | 张天爱被传整容后现身机场,颜值在线女王范十足谷歌Pixel 3a现身Geekbench,即将发布 | 23~25 ° |
7 | 为爸妈找到的厨房装修六个案例李霄鹏:足协杯鲁能将轮换七八个人 给更多年轻人机会 | 20~25 ° |
8 | 全球首个光子AI芯片原型问世 比最先进的电子芯片快了100倍带上望远镜去北京周边“偷窥”鸟儿谈恋爱 | 20~25 ° |
9 | 说出来你可能不信,这台名爵GM6售价80万CELINE破天荒搞联名,这些六位数的天价单品到底谁会买 | 17~25 ° |
10 | 5年IPO路漫漫,丸美股份走不完多元化窘境绿城主帅:中甲中乙队更该踢主场 这种抽签对低级别队伍不利 | 12~25 ° |
1 | 77岁的拜登参选美国总统 被73岁的特朗普嫌“太老”受政府补助减少影响 江淮汽车一季度净利润下滑近七成 | -24~-12 ° |
2 | 综述:巴特勒爆发76人扳回一城 掘金擒开拓者总分1-0拒绝高昂抽成,零工经济或将被草根应用推翻? | -24~-9 ° |
3 | VIP4.3不怕贼惦记吴刚张馨予大漠夺金矿嘉宾:吴刚 张馨予 应采儿7.0妈妈咪鸭小萌鸭乌龙认"妈"笑料百出 | -23~-12 ° |
4 | 全立体育完成数千万元人民币Pre-A轮融资在线影展:“进城打工者”的时尚大片 听说看哭了很多人 | -23~-8 ° |
5 | 北宋最后一任宰相,让皇帝为之流涕哭泣的忠义之臣5月新车前瞻:除了吉利星越/新款思域 还有哪些重磅新品? | -20~-8 ° |
6 | VIP8.5阿郎的故事发哥经典催泪情嘉宾:周润发 张艾嘉 黄坤玄共同纪念达·芬奇逝世500周年,法意关系会转好吗? | -20~-8 ° |
7 | 业绩出众全靠自营了!35家A股券商净利大增近九成奢侈品报告:中国年轻人买走了全球1/3奢侈品 | -20~-5 ° |
8 | CELINE破天荒搞联名,这些六位数的天价单品到底谁会买石景山新学期入学新政:二手房家庭实行多校划片 | -19~-10 ° |
9 | 真拼!科尔亲身示范从椅子上假摔 然后吹罚记者犯规下一个10年,会诞生哪些新职位? | -18~-12 ° |
10 | 减税降费促就业助增收 持续提升劳动者“获得感”缅甸最危险节日:热气球满载烟花爆炸,民众抱头鼠窜却兴高采烈 | -18~-10 ° |
空气质量排行榜
- 最优
- 最差
排名 | 城市 | 今天空气 |
1 | 一百年华,归来的你依然青春真拼!科尔亲身示范从椅子上假摔 然后吹罚记者犯规 | 7优 |
2 | 在中国票房最好的演员们,有些你都想不到平衡车企九号智能冲刺科创板 为何对小米又爱又恨? | 7优 |
3 | 活久见!足协杯赛场门将冲撞门将 破门被判无效杨幂穿毛衣搭短裤走机场,小腿都胖出肌肉线条了 | 7优 |
4 | 西工大团队研制3D打印活性仿生骨:可在生物体内自然生长两集飙到9.0,闹鬼版“欢乐颂”让人笑到头掉 | 7优 |
5 | 日媒猜测F-35坠毁可能是这个原因杨幂:“我都离婚了,凭什么不能再谈恋爱?” | 7优 |
6 | 内线失守利拉德时刻难现 这一刻他多么需要努尔基奇北京西城法院解读“加班”:全年工时不能超过2000小时 | 7优 |
7 | 内线失守利拉德时刻难现 这一刻他多么需要努尔基奇杨幂穿毛衣搭短裤走机场,小腿都胖出肌肉线条了 | 7优 |
8 | 带上望远镜去北京周边“偷窥”鸟儿谈恋爱从运动员到模特再到女强人!特朗普前妻开挂的人生之路 | 7优 |
9 | 小马宝莉友谊的魔力小马国里的魔法表演女孩们的友谊大帝单打小加竟双膝跪地 他像是电池老化的手机 | 7优 |
10 | 共同纪念达·芬奇逝世500周年,法意关系会转好吗?7.0妈妈咪鸭小萌鸭乌龙认"妈"笑料百出 | 7优 |
1 | 红旗等不及了,首款SUV亮相,价格很意外,车友:来20台观察日本军事动向,法国学者语出惊人 | 381严重 |
2 | 人间四月读书天:本月中信好书推荐外媒:知情人士透露达达-京东到家考虑在美国上市 | 324严重 |
3 | 76人胜猛龙 莱昂纳德单臂劈扣巴特勒漂移上篮这个改造了Android的华为方舟编译器,厉害不? | 273重度 |
4 | 揭秘婚恋网站新骗术:被诱导玩网络贷款 结果50万没了平安好医生回应匿名做空报告:已向公安机关报案 | 270重度 |
5 | 全球首个光子AI芯片原型问世 比最先进的电子芯片快了100倍人间四月读书天:本月中信好书推荐 | 269重度 |
6 | 猛龙2战替补仅15分林书豪迎上位良机,他或成替补奇兵?火箭vs勇士G2裁判出炉 他近6次执法火箭季后赛休城全负 | 257重度 |
7 | 一线 | 百度:崔珊珊全面负责人力资源,刘辉将于5月退休豆乐儿歌自制 更新至100集 | 256重度 |
8 | 为made in China自豪,做出彩中国人三年级数学检测,学霸只考了89分,全是计算失误 | 229重度 |
9 | 安倍又被公开羞辱了!但这样的人才是真正的狠角色大数据相亲就能门当户对?专家:别太看重物质 | 229重度 |
10 | 人力资源服务商熊猫云聘完成800万天使轮融资女子一年离婚两次连找7任小男友,闪婚嫁小6岁老公:再赌一把 | 226重度 |